按照中央及福建省對新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作部署及《福建省教育廳關于推遲全省大中小學幼兒園2020年春季學期開學時間的通知》要求，以及“停課不停學”的原則，全省大中小學將開展在線教學、在線輔導工作，學生將長期面對電腦顯示屏學習，從而有誘發視疲勞、加重近視風險，因此學生在學習的同時，需要保護好自己的眼睛。
何為視疲勞？
視疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。主要是由于人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。主要癥狀有：眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊，視力下降。緩解視疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
特殊時期，在家網絡學習，如何讓眼睛得到休息？
01 眼保健操
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。
同學們在家也可多做做眼保健操，保護好自己的眼睛。
02 白天靠窗充足遠眺活動
長時間的近距離學習工作，可刺激眼球調節，睫狀肌持續收縮，得不到充分休息，引起視疲勞、引起假性近視。而遠眺可放松眼球調節，睫狀肌得到休息，不容易引起視疲勞。因此，建議在家網絡學習1個小時，需要遠眺10-15分鐘，放松調節，讓眼睛得到充分休息。
03 減少強光刺激，勤喝水、勤眨眼
電腦、手機等網絡學習工具屏幕亮度應柔和適中，避免對眼睛的過度光刺激。
多喝熱水，可以保持眼球濕潤，增加眼部周圍肌膚水潤，減少眼結膜病毒感染的困擾。勤眨眼可以淚膜均勻分布在角膜上，使角膜處于濕潤狀態，減少長網絡學習帶來的眼干眼痛癥狀。
04 勤洗熱水澡，適度熱敷
勤洗熱水澡可以有效的切斷病毒傳播途徑，適當溫度的熱水有助于全身皮膚血液循環。使用熱毛巾或眼罩熱敷眼睛，增加眼睛溫度，可以促進眼部周圍皮膚血液循環，緩解眼睛干澀，減輕眼疲勞，提高眼睛抵抗力。眼部熱敷時要注意時間，在15分鐘左右為宜，長時間過度熱敷或溫度過高，會損傷眼部周圍皮膚，增加感染風險。
05 多吃新鮮蔬菜、水果
眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助，所以多吃新鮮蔬菜、水果，可以適量補充抗氧化劑和微量元素。
疫情期間，保護好眼睛、保護好自己就是對奮斗在前線的醫務人員們最好的支持，相信我們終究會戰勝疫情，街上也會恢復往日的歡聲笑語。
（醫學技術系）
