兒童為什么會長高，到什么時候，又是什么原因停止繼續長高呢？

兒童能長高是因為骨骺與干骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當青春期結束骨骺與干骺端的軟骨完全骨化后，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。這時孩子就不再長高。

哪些因素決定身高

身高是由先天遺傳因素和后天環境因素共同作用的結果。父母的遺傳因素決定著兒童生長的特征、軌跡、潛力。同時，后天因素也很重要，其中睡眠、運動、疾病和營養是最重要的環境因素。

充足睡眠：生長激素分泌的高峰是在晚上9-23點，此期間進入深睡眠有利于身高增長。所以小兒開始最好能做到8點喝杯牛奶，八點半上床，9點入睡。

運動：運動對孩子的幫助也很大。相對于跑步、游泳。跳躍運動更能幫助長高，比如籃球、跳高、跳繩、排球等。

疾?。簝和L期營養不良或患有先天性甲狀腺功能不足、生長激素不足等內分泌性疾病對身高影響最大。

膳食營養：也對身高增長起到重要作用。其中蛋白質、維生素D和鈣最為是關鍵。而且營養對身高的影響是最簡單、易行的外界因素！

人體是由什么材料組成？

人體構成為水61%，蛋白質18%，脂肪18%，礦物質1%（鈣、鐵、鈉、鉀等)，維生素1%，碳水化合物1%。骨骼和肌肉由蛋白質、脂肪、鈣、磷等多種營養素組成，其中蛋白質（即瘦肉）是生命的物質基礎。

接下來介紹幾種大家認識較多的營養素如蛋白質、維生素D、鈣。

蛋白質：是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約占人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。食物中富含必需氨基酸，品質優良的蛋白質統稱完全蛋白質，如奶、蛋、魚、肉類等屬于完全蛋白質，植物中的大豆亦含有完全蛋白質。缺乏必需氨基酸或者含量很少的蛋白質稱不完全蛋白質，如谷、麥類、玉米所含的蛋白質和動物皮骨中的明膠等。兒童應攝入足夠的蛋白質才有利于身高的增長。

鈣：體內含量最大的礦物質，占成年人體重1-2%，近99%存在于骨骼；如果缺鈣將會影響長骨的軟骨形成新骨（軟骨內成骨）和長骨延長，兒童出現骨軟化病，在成人則出現骨質疏松。兒童鈣攝入對成年骨健康十分重要。兒童期鈣攝入充足能降低成年后骨量流失，減少骨折。富含鈣的食品有牛奶、貝類、蝦皮、豆制品等。

維生素D：成人和兒童均較普遍，由于維生素D的主要來源為皮膚的膽固醇在紫外線作用下合成。所以北方空氣狀況不良的地區，維生素D不足和缺乏高達30%左右。維生素D缺乏時減少鈣和磷吸收，導致骨骼鈣磷代謝異常，影響正常骨的形成，同時還會影響生長板軟骨細胞增殖，引起骨骼畸形。故出生不久的新生兒開始就應該每天接收充足的陽光照射或者補充維生素D。

親愛的父母們！一起行動起來吧！